Деякі з нас точно знайомі з терміном реактивне відставання. Цей термін зазвичай використовується для опису стану людини після подорожі або подорожі в літаку.
З медичної точки зору реактивне відставання або хвороба після польоту або втома часто називають десинхронозом або циркадними дисритміями. Це фізіологічний стан, який виникає в результаті порушення циркадного ритму організму. Де це класифікується як одне із суточних розладів сну. Післяпольова хвороба виникає внаслідок швидких подорожей меридіаном (схід-захід чи захід-схід) на великі відстані, як це робиться на літаку.
Коротше кажучи, відставання від реактивного руху - це порушення сну у вигляді сонливості вдень та труднощів зі сном вночі, що виникає після подорожі на великих відстанях літаком у різних часових поясах.
Під час подорожі через кілька часових поясів годинник тіла починає не синхронізуватися з часом міста призначення, оскільки тіло відчуває світло та темряву, що відрізняються від природного ритму. Природні структури тіла порушуються через ритми, які визначають час прийому їжі, сну, регуляцію гормонів та коливання температури тіла, що вже не відповідають оточенню один одного. До тих пір, поки тіло не зможе скорегувати цей ритм, воно відчуває післяполітне похмілля.
(Читайте також: Поради щодо того, як не заснути під час навчання)
Як довго це зазвичай триває? Залежно від того, наскільки швидко організм пристосовується до нового розкладу. Деяким людям знадобилося кілька днів, щоб пристосуватися до нового часового поясу, тоді як інші трохи відволікли увагу. Незважаючи на це, перетин одного чи двох часових поясів не завжди призводить до відставання реактивних літаків.
Ознаки реактивного відставання
Як і інші медичні розлади, реактивне відставання також має свої симптоми. Сюди входять відчуття втоми і сонливості вранці або вдень, а також неможливість спати вночі. Цей симптом може відчути кожен, включаючи немовлят, дітей, дорослих та людей похилого віку.
Окрім відчуття втоми та сонливості вранці та протягом дня, реактивне відставання може характеризуватися ще кількома іншими симптомами, включаючи труднощі з концентрацією уваги, поганий настрій, забудькуватість, нудоту, головні болі або запаморочення. Це не включає інші розлади, такі як діарея та запор, зневоднення та серцебиття.
Поради щодо подолання відставання струменя
Як і при морській хворобі, реактивне відставання також, швидше за все, можна запобігти або, принаймні, зменшити його вплив. Це можна зробити, виконавши деякі основні кроки до, під час і після польоту.
Перед польотом
Бажано відвідати лікаря, щоб спланувати стратегію управління будь-якими медичними станами, що вимагають нагляду, в тому числі під час прийому ліків або будь-чого іншого, що може знадобитися.
Одна тактика - спробувати спочатку трохи пристосуватися до часового поясу міста призначення. Це включає початок розпорядку дня за годину до або після звичайного часу людини за тиждень до від'їзду.
У польоті
Щоб уникнути зневоднення, пасажирам рекомендується не вживати алкогольні напої та кофеїн, оскільки кофеїн заважає їх графіку сну. Настійно рекомендується пити багато води, щоб запобігти впливу сухого повітря на борту.
Одним із варіантів боротьби з хворобою після польоту є поділ поїздки на шматки, якщо вона занадто довга, і ночівля в багатьох містах. Крім того, бажано скоригувати години сну в літаку відповідно до часу в місті призначення.
Прибуття
Спосіб, який допомагає зменшити післяполітну хворобу руху, полягає у адаптації місцевого часу та відповідному харчуванні. Крім того, допомагає перебування вдень сонячного світла.
