Людський організм споживає багато речовин для виживання. Ми дихаємо, щоб отримати кисень для крові. Ми також п’ємо воду і споживаємо різноманітну їжу, щоб залишатись гідратованою та джерелом енергії. Однак не всі речовини, які потрапляють і потім ми всмоктуємо в організм. Речовини, які нам не потрібні, будуть виводитися через систему виведення.
Виведення - це процес виведення або виведення з організму метаболічних відходів та інших марних матеріалів. Деякі видільні органи нашого тіла - це легені, шкіра та нирки. Легкі виділяють вуглекислий газ через дихання. Шкіра виділяє сіль через піт, а нирки - азотисті відходи, такі як сечовина, сечова кислота та аміак.
Щоб органи виділення працювали оптимально, ми також повинні звертати увагу на те, як їх захищати. Звичайно, ми не хочемо, щоб у нашому тілі накопичувалися метаболічні відходи, оскільки органи пошкоджені або більше не можуть функціонувати. Ну, ось способи, як ми можемо подбати про здоров’я нашої видільної системи.
Легені
Щоб легені залишались органами дихання та виведення, велика увага приділяється тому, щоб триматися подалі від куріння! Куріння може пошкодити легені, і якщо ми часто стикаємося з димом, це не відрізняється. Тому намагайтеся триматися подалі від людей, які палять, і не дозволяйте нам палити.
(Читайте також: Роль легенів у видільній системі людини)
Крім того, бажано бути ретельним у виконанні фізичних вправ, щоб допомогти легеням саморегулюватись, щоб вони могли правильно вдихати. Таким чином, легені як орган видільної системи можуть також легко виводити вуглекислий газ.
Шкіра
Ми можемо збільшити споживання фруктів та овочів для підтримки здорової шкіри. Свіжі фрукти та овочі можуть допомогти регенерувати шкіру. Крім того, нам також потрібні різні вітаміни, такі як вітаміни С, А та вітамін Е, щоб зберегти епідерміс здоровим. Здорова шкіра також може зіграти свою роль у видільній системі.
Вживання води корисно не тільки для шкіри, але і для нашого організму в цілому. Пам'ятайте, ви знаєте, 80% людського тіла складається з води. Тож, не забувайте пити воду щодня. Це звучить тривіально, але достатній відпочинок також може допомогти шкірі захистити свої клітини та тканини.
Нирки
Підтримання здоров’я нирок починається зі здорового харчування. Більшість порушень роботи нирок викликані неправильним харчуванням. Розширюйте овочі, фрукти та інші джерела вітамінів. Не їжте гостру або фаст-фуд занадто часто. Крім того, також рекомендується зменшити кількість солі і жирної їжі.
Вправи корисні не тільки для легенів, але і для нирок. Заняття спортом можуть призвести до ваги нашого тіла, щоб уникнути ожиріння. Ті, хто класифікується як ожиріння, змушують нирки працювати інтенсивніше. Уникайте вживання алкоголю, оскільки алкоголь має теплові властивості, які можуть пошкодити нирки.
Джерело: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
